保健專欄

缺少蛋白質會怎樣?醫師解析三大警訊,讓你越活越年輕的秘訣!

缺少蛋白質會怎樣?醫師解析三大警訊,讓你越活越年輕的秘訣!

陳清暉

隨著年齡增長,中年族群面臨的健康挑戰越來越多,而「蛋白質」這個身體建築的基石,卻常常被忽略。根據研究顯示,40至80歲之間,人體肌肉蛋白質流失可能高達33%(Mitchell et al., 2012)。此外,超過50歲的人,每10年肌肉流失速率會增加3-8%(Janssen et al., 2004)。如果不採取行動,這些變化會對健康、外觀與生活品質造成重大影響。 中年人應該每天攝取足夠的蛋白質,根據建議,每公斤體重應攝取1.0~1.2公克蛋白質(Paddon-Jones & Rasmussen, 2009)。那麼,蛋白質不足究竟會怎麼影響身體呢?以下從外觀身形、精力體力,以及皮膚頭髮三個角度,帶你了解蛋白質的重要性

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蛋白飲該甚麼時候喝呢?醫師解析三個最佳時機!

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陳清暉

蛋白飲什麼時候喝最好?三大情境全解密! 在現代快節奏的生活中,蛋白飲已成為許多人的健康選擇。不論是工作忙碌、運動需求,還是三餐間隙,蛋白飲都能在關鍵時刻發揮作用。但你知道在不同的時間飲用蛋白飲會有不同的效果嗎?以下將為你深入解析三大情境下的最佳飲用時機,並補充專業知識,讓你喝得更科學!

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「忙碌生活也能均衡營養!必看飲食與補充品指南,讓你吃出健康與活力」

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陳清暉

均衡營養是維持健康活力的基石,透過正確的飲食規劃及必要的營養補充,即使在忙碌的生活中,也能輕鬆達成每日營養目標。對於中熟齡來說,更需細心調整飲食,並適當補充營養品,來穩定健康狀況。若有任何營養相關問題,隨時諮詢專業人士,打造屬於自己的健康飲食計畫!

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成人營養品該如何選擇?

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陳清暉

在現代社會中,隨著人們的壽命延長,對於身體保養的重視度也不斷提升。隨著生活條件的改善,國人的飲食習慣也有所改變,但如果未能遵循衛福部所建議的「每日五蔬果」,飲食不均衡的情況便容易發生。對成人來說,營養不足可能導致體力下降、精神不振等問題。然而,市面上琳瑯滿目的中熟齡營養品該如何選擇才能真正補足所需的營養呢?讓我們在這篇文章中,為您詳細說明中熟齡所需的營養素!

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